Ünlü Kardiyoloji Uzmanı Dr Emre Ertürk Kalp ve damar sağlığınız için egzersiz yapıyorsunuz, bunun yanında düzenli beslenme ile desteklediğiniz de kilo veriyorsunuz. Yani yan etkisi forma girmek!
Birçok bilimsel çalışma, hareketsiz bireylere kıyasla aktif bireylerde miyokard enfarktüsü geçirme riskinde yaklaşık % 38’lik bir azalma olduğunu göstermiştir. İstirahat kalp atış hızını yavaşlatır ve kalbin her vuruşta attığı kan miktarını arttırır. Bu şekilde, çalışmak için daha az enerji “harcayarak” kalp verimliliği daha yüksektir. Öte yandan, kalp kasındaki kan dolaşımını uyarabilir, böylece kalbin “beslenmesini” teşvik edebilir.
DOLAŞIM SİSTEMİNE FAYDALARI:
· Kan basıncının düşmesine katkıda bulunur.
· Tüm kaslarda dolaşımı artırır.
· Arterlerde pıhtı oluşumunu azaltır, böylece kalp krizi ve beyin trombozu oluşumunu engeller.
DOĞAL ANTİDEPRASAN
· İyi olma hissini artırır ve zihinsel stresi azaltır. Endorfin salınımı meydana gelir, opiatlar (morfin) gibi kimyasal yapıya sahip, egzersiz sonrası “iyi hissetmeyi” teşvik eden (elbette ilacın zararlı etkileri olmadan) bir madde.
· Saldırganlık derecesini azaltır.
· Yorgunluk hissini azaltır.
KENDİNİZE KÜÇÜK BİR HEDEF BELİRLEYİN ADIM ADIM İLERLEYİN.
